哪些方法可以治疗失眠

随着经济迅速的发展，人们生活节奏的增快，导致失眠高发。很多人因为失眠注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高出两倍，部分睡眠障碍者身体免疫力下降，诱发加重疾病，甚至有些人精神崩溃。

失眠的治疗方法：

1.饮食疗法

平时在日常的生活里，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到促进睡眠的作用。在饮食生活当中，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。特别要多吃一些乳制品类的食物和豆制品的食物，也是可以有效提高睡眠质量的。在日常的生活里，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如碳酸饮品，咖啡，浓茶，烈酒等。

2.体育疗法

进行户外运动，对于从事轻体力重脑力的患者更适合，体育锻炼不仅可以改善体质，同时对内分泌也有改善作用，运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不要在车流密集的马路边、不通风的底院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。