哪些方法能够预防失眠

失眠是一种精神疾病,在现代社会已经是非常常见的疾病,主要是以浅眠多梦、易醒、早醒等特点为主要表现特征的疾病.失眠的危害是非常大的,不仅容易造成人们的精力不济,而且严重的影响身心健康,如果没有得到有效及时的治疗会增加诱发心脏病等疾病发生的几率.

失眠的预防

1.合理的安排工作和生活

失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态,造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉.因此,合理的安排自己的工作和生活是非常重要的,要学会劳逸结合.

2.增强心理素质

提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力:调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪.在失眠的时候不要害怕失眠,用积极的心态面对,及时的进行调整.

3.学会放松

下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等,释放自己在工作中积攒的压力.轻轻松松的让自己进入睡眠的状态.